海や川、湖で楽しむSUP（スタンドアップパドルボード）は、水上を自由に散歩できるアクティビティです。
近年、経験値や世代を問わず、幅広い層から注目を集めています。
そこで本記事では、初心者でも気軽に挑戦できるSUPの基礎知識から魅力、多様な楽しみ方、安全に遊ぶための注意点まで、SUPの奥深い世界を徹底解説します。
水上での新たな経験に、一歩踏み出してみましょう！
SUPとは？基礎知識やほかのアクティビティとの違い
まずは、SUPとはどのようなものなのかといった基礎知識や、サーフィンやカヌーなどほかのアクティビティとの違いを解説します。
この機会に、SUPについて正しく理解しておくと、よりその魅力が理解しやすくなるでしょう。
SUPの概要
SUPは、ボードの上に立ち、パドルで水面を漕ぎ進むマリンスポーツです。
使用する道具は、主に以下のようなものがあります。
- SUPボード
- パドル
- ライフジャケット
- リーシュコード
ボードに立って漕ぐのが基本的なスタイルですが、座って水上散歩を楽しんだり、水面からの景色を眺めながらゆったりと過ごしたりすることもできる、自由度の高いアクティビティです。
サーフィンやカヌーとの違い
サーフィンは、パドルなどを使わずに波に乗るスポーツです。
波がなくてもパドルで漕ぎ進められるSUPと比べると、難易度が高いといえるでしょう。
また、カヌーは座って漕ぐのが基本ですが、SUPはボードに立って漕ぐため景色を広々と見渡せる点が特徴です。
つまりSUPは、サーフィンより手軽で、カヌーより開放感があるアクティビティと位置づけられます。
SUPの「5つの魅力」
SUPには、主に以下の5つの魅力があります。
- 初心者でもすぐに楽しめる
- 幅広い世代が挑戦できる
- 高いフィットネス効果が期待できる
- 自然との一体感を味わえる
- 写真映えも抜群！
この章では、それぞれの魅力を詳しく紹介しますのでしっかりチェックしてみてくださいね。
魅力1.初心者でもすぐに楽しめる
SUPは、初心者でもすぐに楽しめる手軽さが魅力です。
SUP専用ボードはサーフボードより大きく安定性・浮力が高いため、運動神経に自信がなくても短時間でボードに立てるでしょう。
波がない穏やかな水面でもパドルで漕ぎ進められ、水上散歩を楽しめるので、誰でも気軽に水上アクティビティを始められます。
魅力2.幅広い世代が挑戦できる
SUPは初心者だけでなく、幅広い世代が挑戦できるマリンアクティビティです。
ボードの安定性の高さや、操作の難易度の低さを活かして、小さなお子様からご年配者まで、幅広世代がSUPを楽しんでいます。
各自の体力に合わせて、座って漕いだり、のんびり水上散歩をしたりと、無理なく楽しめる点が魅力です。
家族みんなで、一緒に休日を満喫できます。
魅力3.高いフィットネス効果が期待できる
SUPは、楽しみながら高いフィットネス効果が期待できる点でも魅力的です。
ボード上でバランスを取ることで体幹が鍛えられ、さらにパドルを漕ぐ動作は、腕や背中、脚など全身の筋肉を刺激します。
水上という非日常空間での運動は、陸上よりも身体への負担が少なく、効果的だといわれます。
SUPは健康的な身体づくりの方法としてもおすすめの一手です。
魅力4.自然との一体感を味わえる
SUPでは、自然との一体感を存分に味わえるのも嬉しいポイントです。
水面を滑るように進むことで、水中の透明度や魚の泳ぐ姿、広大な景色を間近に感じられます。
水上からの視点は、普段の景色とは異なります。
風の音や波の揺らぎを感じながら、心ゆくまで自然に溶け込む体験に浸ることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。
魅力5.写真映えも抜群！
SUPは、写真映えも抜群なアクティビティです。
青い空と透き通る水面、雄大な自然の中でボードに立つ姿は、とてもおしゃれで絵になります。
水上からの開放感あふれる景色や、非日常的なシチュエーションは、SNSでも多くの注目を集めるでしょう。
思い出をSNSで共有したい人にも、SUPは最高の体験となります。
【マインドフルネス】SUPがもたらす心と身体への効果
SUPは、単に体を動かすだけでなく、自然の中で行うマインドフルネスの活動としても注目されています。
水上に身を置くことで日常の喧騒から離れ、波の音や風の揺らぎに意識を集中できる体験は、心身のストレス軽減にもつながるのです。
SUPでの体験は気分の落ち込みや不安感を和らげ、睡眠の質の向上にも効果が期待できるという報告もあります。
自然との触れ合いや、ボードの心地よい揺れが副交感神経を活性化させ、さらに体験後には達成感も得られることで、心と身体に深いリフレッシュをもたらすと考えられています。
【こんな楽しみ方も！】SUPのバリエーション
心身ともにさまざまな効果が期待できるSUPですが、その楽しみ方も多様です。
ここでは、3つの楽しみ方を厳選して紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください。
SUPヨガ｜水の上でのリラクゼーション体験
SUPヨガは、SUPボードの上でヨガを行う、水上でのリラクゼーション体験です。
不安定な水面で行うため、陸上よりも体幹が鍛えられ、高いフィットネス効果も期待できます。
開放的な自然の中でヨガのポーズを取ることで、心身ともに深いリラックス・リフレッシュできるでしょう。
心地よい揺れと澄んだ空気の中で、自分と向き合う特別な時間を過ごせます。
SUPフィッシング｜自然を感じながら楽しむ魚釣り
SUPフィッシングは、SUPボードに乗って魚釣りを楽しむ新しいフィッシングスタイルです。
岸からは届かないポイントへも自由に行けて、広大な水面を移動しながらスポットを探せます。
波の音や鳥のさえずりを聞きながら、自然と一体になって魚との駆け引きに集中する時間は格別でしょう。
独特の浮遊感と解放感の中で、リラックスして大自然の恵みを感じられます。
免許不要で手軽に始められるのも、人気の理由の一つです。
SUPツーリング｜島や岬を巡って探検気分
SUPツーリングは、SUPボードで長距離を移動し、普段行けない場所を探検するアクティビティです。
入り江や無人島、岬の先端などの水上ならではのルートを巡り、まるで冒険家になった気分を味わえます。
ボードには荷物も積めるため、キャンプをしながら秘境を目指したり、自分だけの絶景スポットを発見したり、と自由気ままな水上旅を楽しめるのが魅力です。
SUPを始めるには？体験方法と注意点
SUPは初心者でも始めやすいとはいえ、水上アクティビティの一種のため、実際に体験する際にはいくつかの注意点があります。
ここでしっかりと押さえておきましょう。
体験ツアーを活用しよう
これからSUPを始める場合は、まずは体験ツアーを活用するのがおすすめです。
初心者の第一のハードルとなるのは、必要な道具一式を揃えることでしょう。
ですがツアーを活用すれば、SUPボードやパドル、ライフジャケットなどはすべてレンタルでき、初期費用を抑えて気軽にスタートできます。
さらに、経験豊富なインストラクターがSUPの基本から安全な楽しみ方までていねいにレクチャーしてくれる点もポイントです。
安定したボードへの立ち方や、効率のよいパドルの漕ぎ方などを知ることで、短時間で習得できる可能性が高まります。
安全面には細心の注意を！
SUPは自然の中で楽しむアクティビティだからこそ、安全面には細心の注意が必要です。命を守るライフジャケットとリーシュコードは、必ず着用しましょう。
また、出発前には必ずその日の天候や風向き、波の状況や予報を確認し、自身の技量を超えるような無理な挑戦は避けてください。
漁港や航路など、船が行き交う危険な場所には近づかず、常に周囲に気を配ることも大切です。
万が一に備え、防水スマホやホイッスルなども忘れずに携行しましょう。
地域のルールや現地の情報も事前にしっかりとチェックし、くれぐれも無理のない範囲で楽しむことが重要です。
まとめ
SUPは、初心者から幅広い世代まで、誰もが楽しめるマリンアクティビティです。
ボードの安定性と高い浮力により気軽に挑戦でき、全身運動によるフィットネス効果も期待できます。
また、水上から眺める雄大な自然との一体感は格別で、心身のリフレッシュに繋がるマインドフルネス効果も魅力です。
まずは体験ツアーから、ぜひ水上の冒険へ一歩踏み出してみましょう！
